Hidratarea corectă reprezintă pilonul esențial pentru sănătate atunci când temperaturile din termometre ating valori extreme în acest an, 2026. Specialiștii subliniază importanța alegerii atente a băuturilor pe perioada caniculei, avertizând că unele dintre acestea pot intensifica deshidratarea și pot degrada calitatea somnului, conform informațiilor prezentate de România TV.

Consumul de alcool, deși pare o soluție răcoritoare în zilele însorite, este contraindicat de către experți din cauza impactului negativ asupra echilibrului hidric și a odihnei pe timp de noapte. ”Alcoolul merge adesea mână în mână cu vremea însorită, însă este recomandat să îi limitezi consumul, mai ales seara, deoarece acesta poate duce la un somn de calitate mai slabă”, explică oficialii Crucii Roșii din Marea Britanie, citați de click.ro.

Nici cafeaua nu reprezintă o alegere potrivită în perioadele de caniculă extremă, în special când temperatura exterioară ajunge la pragul de 40 de grade. Consumul acesteia accelerează eliminarea lichidelor din corp. ”Băuturile care conțin cofeină sunt diuretice și pot determina organismul să piardă lichide, crescând riscul de deshidratare, precum și temperatura corpului”, precizează reprezentanții Crucii Roșii.

Pe lângă un aport optim de apă, respectarea programului zilnic joacă un rol crucial pentru menținerea stării de bine pe timpul verii. ”Vremea caniculară poate face ca rutina zilnică obișnuită să fie dată peste cap, însă mesele și orele de culcare mai târzii pot afecta calitatea somnului. Încearcă să respecți programul obișnuit de masă și de somn și să păstrezi aceeași rutină de seară”, conchid specialiștii.