În perioadele cu temperaturi ridicate, odihna pe timpul nopții devine o provocare, însă specialiștii vin cu soluții practice pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Potrivit Știrile Pro TV, una dintre recomandări vizează adoptarea poziției „stea de mare” în timpul somnului.

Această postură implică dormitul cu mâinile și picioarele depărtate de corp, ceea ce facilitează o aerisire mai bună a zonelor corpului. Iuliu Catană, somnolog, explică beneficiile acestei metode: „E o poziție bună pentru coloană, e o poziție în care se face și multă regenerare a ridurilor faciale. Membrele noastre superioare și inferioare generează căldură când se ating, e o poziție mai răcoroasă.” Totuși, medicul atrage atenția că această poziție nu este indicată persoanelor care suferă de sforăit.

Ioan Hanes, vicepreședinte al Organizației Europene de Medicină a Stilului de Viață, subliniază importanța rutinei zilnice pentru un odihnă corectă: „Indiferent că suntem în concediu, în weekend, trebuie să avem o structură, un mod de viață, somnul să fie la ore fixe, evitarea luminii albastre.” Expertul, format la Harvard, menționează că activitățile de peste zi, dar și relațiile intime înainte de culcare, pot influența semnificativ cât de ușor adormim.

În ceea ce privește prezența companionilor necuvântători în pat, opiniile sunt împărțite. Un studiu efectuat în Marea Britanie indică faptul că o treime dintre respondenți preferă să doarmă alături de animalele de companie pentru confort. Medicul somnolog Doina Todea avertizează însă asupra imprevizibilității acestora: „Animalul poate să aibă diverse reacții, nu e ceva ce poți controla. Am văzut, de exemplu, că unii fac un mic pătuț lângă, ca să nu fie contactul direct.”

Pentru a combate disconfortul termic din timpul verii, experții recomandă utilizarea așternuturilor din materiale naturale, precum inul sau bumbacul, și trucuri precum răcirea pernei sau umezirea cearșafurilor. De asemenea, coborârea saltelei pe podea poate ajuta, având în vedere tendința aerului cald de a se ridica spre tavan. Nu în ultimul rând, adoptarea unei cine frugale și evitarea consumului de alcool sunt măsuri esențiale pentru un somn neîntrerupt.